Släpp stress och oro – dag 11 av 21

Bildresultat för oro energi änglar

Stress, oro och ångest är inte samma sak, även om du kanske ibland menar ungefär samma sak.  Vi ska idag fokusera på stress framför allt, och den där oron som kan uppstå under tillfällig stress, den där oron som faktiskt går att släppa taget kring. Vi ska inte blanda i hop stress och oro med ångest. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

Ångest är egentligen något mer. Det är när oro och rädsla tar såpass stor plats i livet, att du blir begränsad i att fungerar i vardagen. En snabb urskiljning på stress, oro och ångest:

  • Stress är en naturlig reaktion i kroppen. Stress är bra när du behöver göra något snabbt eller har bråttom. Men om kroppen inte hinner vila efter att du har stressat eller om du är stressad fast du egentligen inte har bråttom, kan stressen bli ett problem.
  • Oro och rädsla är en naturlig del av livet. Det signalerar för oss att något är farligt så att vi kan undvika det eller förbereda oss på att klara av det. Var noggrann om det är sann oro eller om din hjärna lurar dig.
  • Ångest är när du känner oro och rädsla fast det inte finns någon fara. Känslorna av oro och rädsla tar över livet så att man inte kan göra vanliga saker. Du begränsar dig själ i din egen vardag.

DAGENS TEMA: Släpp stress och oro

Bildresultat för stressad energi

Stresskänslan uppstår när du har sagt ja till för mycket på för kort tid eller när du är i en akut situation. Då skickar hjärnan signaler till kroppen som gör att ditt hjärta börjar slå fortare, du andas snabbare, musklerna spänner sig och du blir beredd på att agera. Du kan också känna dig stressad om du har för höga krav och förväntningar på dig. Då kan du få det som brukar kallas prestationsångest. Frågan är om det är du som lägger förväntningen på dig själv eller om det verkligen kommer utifrån.

Vanligtvis är det inga problem att stressa. Inte om det är en begränsad period och kroppen får möjlighet till återhämtning. Om kroppen inte hinner vila efter du har stressat, eller om du är stressad fast du inte har bråttom, blir stressen tillslut ett problem. Då kan du behöva stöd och hjälp med att hantera sin stress.

TRE TIPS

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Känner du stressen – Dag 11 Uteslut stressen enkelt med den här manligt guidade meditationen

Lindra oro – Dag 11 Kraftfull meditation med kvinnlig röst med direkt resultat för att nå lugn

Djup avslappning mot stress och oro – Dag 11 En djup meditation, hypnos för att hjälpa dig att släppa oron och stressen. Kvinnlig röst guidar dig genom hela sessionen.

Sov gott, utan oro – Dag 11 Släpp oron och sov gott i kväll med Glenn Harrold och denna fantastiska meditation. ca 33 minuter

Bildresultat för oro energi änglar

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka


 

Några tecken på om du är stressad. 

Har du upplevt att du blir irriterad när andra säger att du är stressad? Dags att vara ärlig och titta på dig själv. För det kan vara lättare för de som tittar på och ser att du konstant är “på väg” eller inte är närvarande. Så kolla om du mår dåligt av din stress – och du, var ärlig. Om du inte är ärlig mot mig, så var det mot dig själv. Tecken på att du är stressad:

Bildresultat för stressad energi

  • sover dåligt eller känner dig trött fast man har sovit
  • ofta får huvudvärk eller ont i magen
  • spänner dig och får ont i nacken eller axlarna
  • får hjärtklappning
  • känner dig nere och inte har lust att göra saker som du i vanliga fall tycker om att göra
  • känner dig likgiltig eller ointresserad av det som händer omkring dig
  • lätt blir irriterad och arg
  • har svårare att koncentrera dig
  • glömmer bort saker
  • känner dig rastlös och har svårt att ta det lugnt.

Kanske dags att varva ner? Så att attraktionslagen får utrymme att fungera…


Vill du boka egen privat tid hittar du förutsättningarna högst upp i högra hörnet på bloggen eller på www.bybuteo.se

Och, som du vet, jag är alltid här i närheten!

//Rebecka

Självkänsla och tro på dig själv – Dag 10

Bildresultat för energi att göra änglar

Många gånger vill vi, men vi tror inte vi kan, därför gör vi inte. Inte för att vi inte klarar av det, utan för att om vi misslyckas kommer hela världen att stöta bort dig. Dina vänner kommer ha massa åsikter om dig och andra kanske till och med slutar vara din vän. Denna tro, ger dig en verklighet där du redan nu börjar berätta för dig själv att du är dålig, du är en dålig människa. Så här, i fantasin har du börjat ljuga för dig själv. Men först kör vi #10minuteri21dagar

Tänk att vi lyssnar på vad vi själva säger, även när vi talar tyst. Det viktiga att komma i håg är att du vet att du är inte det du gör. Det du gör skapar resultat, önskade och oönskade. När du gör något bra är du fortfarande en person som väljer att visa oss dina olika egenskaper. Och när du gör något som ger oönskat resultat är du också en person som med dina egenskaper. Så bygg upp den du är, ta reda på vilka egenskaper du vill ska växa i dig och visa dig själv att du är värd att älskas.

Nu kör vi #10minuteri21dagar

DAGENS TEMA och TIPS: SjälvkänslaBildresultat för självkänsla

Att älska sig själv är viktigt. Jätteviktigt. Du kan nämligen aldrig älska någon fullt ut, eller in i ditt eget hjärta om du inte älskar dig själv. Du kan inte ge någon annan syre före du ger dig själv syrgasmasken. Du hänger med va? Det är lätt att säga att du älskar någon, men fråga om det är en rädsla av att förlora eller att du vill ha kontroll över någon. Det är lätt att blanda i hop kontroll och rädslor med kärlek. Men nu ska du få meditera och fortsätta eller påbörja din resa att älska dig själv! Varsågod, nu kör vi dag 10 av #10minuteri21dagar

Bygg din självkänsla – Dag 10 Tillåt denna meditation visa dig vilken fantastisk och unik person du är.

Sluta prata negativt till dig själv – Dag 10  En 15 minuter meditation som hjälper dig att tro på dig själv

Öka dina endorfiner – Dag 10 Fokusera på det positiva i livet och kom i kontakt med skillnaden

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Dag 9 – bara gört!

Relaterad bild

Hur svårt kan det va? Att gå från ord till handling, från dröm till verklighet. Tänk om du kunde få bort rädslan som blockerar dina möjligheter att göra det du verkligen vill. På min resa har jag fått lära mig att jobba bort min rädsla för att vara mig själv, för att sakta men säkert gå mot det liv jag vill levaMen först kör vi #10minuteri21dagar

Har du suttit fast i en utmaning och en massa olika problem och känt att du inte vet vilket du ska ta tag i för det är så många problem. Och bestämmer du dig för att lösa ett probelm är du orolig för att det medför något tokigt i ett annat hörn. Att inte fatta beslut är också ett beslut, men det kommer inte ta dig ett steg närmare ditt mål. Därför är det bättre att du fattar beslut och låter det få bli ett dåligt beslut. Om så skulle bli fallet, vilket vi inte vet. Nu kör vi #10minuteri21dagar

DAGENS TEMA och TIPS: GörtBildresultat för gört

Ibland är det bara att göra. Inte tänka, inte känna, bara göra. Vet du att det du ska göra kommer ta dig närmare ditt mål, så kör. Gör! Sitter du och tvekar kommer inget beslut fram. Vet du att det du ska göra ska göras, är det bara att ta tag i det och göra! Inga ursäkter, inga frikort. Bara bita ihop och göra. Idag ska du få några meditationer som handlar om att låsa upp blockeringar och våga göra. Varsågod, nu kör vi #10minuteri21dagar

Fullt fokus på rätt saker – Dag 9 Kvinnlig röst guidar för att fokusera på skapandet för förändring

Hitta motivationen – Dag 9 Meditationen hjälper dig att hitta motivationen att göra

Sluta skjuta upp – Dag 9 Glenn Harrold tar dig med på en av hans meditationer för att du ska sluta skjuta upp saker och ting. Viktigt i denna meditation är att du har kommit ner i varv innan du börjar. Glenn kör på direkt.

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Dag 8 – färre frikort, mer reflekionstid

Bildresultat för reflection

Då går vi in på dag åtta i utmaningen #10minuteri21dagar och jag kan bara känna stor stolthet över dig som gör. Oavsett om du gör varje dag eller om du hoppar in och ut och mediterar när du har möjlighet, så fortstätter du gå. Så länge du inte krånglar till det och lägger stress eller press på dig själv ska du se att du snart gör det till en fin vana.Men först kör vi #10minuteri21dagar

Att reflektera är underskattat. Trots att detta verktyg är otroligt kraftfullt använder många det allt för sällan. Vi känner till vad som händer när vi reflekterar och ställs till svars för våra handlingar, tankar och attityder. Du ger dig själv möjligheten att korrigera och fundera på dina resultat. Ändå, fast du och jag vet att reflektion gör dig bättre tillåter många av oss att ta frikort för att slippa. När du läser detta, finns det en mening med att du ska våga reflektera över de senaste 7 dagarna. Vad har du gjort bra, vad kunde du gjort bättre, har du gjort det som ska ta dig till ditt mål. Kunde du låtit någon annan känsla växa denna vecka. Frågeställningarna under reflektionsstunden kan bli många. Ta anteckningar! Nu kör vi #10minuteri21dagar

DAGENS TEMA och TIPS: Reflektion Relaterad bild

Känn in din vecka. Vilken meditation är du sugen på igen. Vilken fick dig att gå i taket och inte gillar din stund. Fundera på varför. Träna på att reflektera. Utan att vara på väg framåt eller bakåt, utan bara vara i det som sker i dig just nu.

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Dag 7 – träna magkänslan

Bildresultat för intuition

Du som jag har alla något att oroa oss för, om vi vill. Du och jag har problem eller utmaningar att förhålla oss till. Så långt är vi överens tänker jag. Att tysta tankarna kommer du aldrig att kunna göra, du är människa och ska tänka. Däremot kan vi lugna tankarna så du hinner med att välja och tänka klart. Men först kör vi #10minuteri21dagar

Har du som jag upplevt att det kan vara trögt och kämpigt att hitta lösningar på problem? Det jag och många med mig upptäckt är att det går att få svar och lösningar utan kamp. Först när du släpper taget kring problemet kommer svaren framför dig på ett behagligt och ibland oväntat sätt. Så hur ska du kunna byta känsla från trögt och kämpigt till att gå från svårt till ovant för att hamna i lätt och smidigt. Idag ska du tillåta dig själv att träna på att gå ifrån ditt problem och se på dem som utmaningar i projektform. Nu kör vi #10minuteri21dagar

DAGENS TEMA: Magkänsla Bildresultat för gut feeling

Dina tankar går på högvarv. Det är som att du har ett gäng berusade apor i huvudet som hoppar från gren till gren utan någon som helst ordning. Vad Dina tankar har ingen ordning. Du kommer aldrig till skott med svaret eller lösningen. Idag ska du använda meditationen till att låta din intuition växa och låta dina tankar hitta lösningen, inte skapa mer frågetecken. Magkänslan eller intuitionen är magiska när den får växa och dina berusade apor får en chans att nyktra till.

TRE TIPS

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Gränsöverskridande meditation – Dag 7 Kvinnlig röst som tar dig med på en kraftfull resa

Öppna Ditt tredje öga – Dag 7 Manlig röst hjälper dig att öppna ditt tredje öga

Kom i kontakt med din inre intuition – Dag 7 En tjugo minuter meditation

 

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Bildresultat för energi avslappningVarmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Dag 6 – släpp din stress, möt djup avslappning

Bildresultat för energi avslappning

De som behöver lära sig hantera stress brukar vara de som inte har tid.” Många säger att de inte klarar att meditera, framför allt för att de inte kan stänga av tankarna. Vi människor stänger aldrig av våra tankar. Det finns olika typer av meditationer. Det är det vi gör här, för att du ska ta reda på vilka som passar dig. Men först kör vi #10minuteri21dagar

Att slappna av går att göra aktivt så väl som passivt. Några av er har hört av sig och fråga hur ni ska göra för att stilla tankarna. Mitt svar är, när du vet ditt problem gör det till ett projekt. Så här: Har du ett problem på jobbet som du inte kan lösa. Prova en meditation som fokuserar på intuition. Då kommer du snart hitta lösningen. Om du är arg på någon eller ledsen, meditera då kring förlåtelse. I dag ska vi mediterar kring avslappning, bara ren skär avslappning för att släppa en del av din stress. Vi gör det för att du ska få se om det är något för dig.  Nu kör vi #10minuteri21dagar

DAGENS TEMA: Djup avslappningBildresultat för energi avslappning

Vad har du bråttom till? Våra hjärnor arbetar hela tiden. Att använda meditation genom att gå från problem till projekt kan vara ett effektivt sätt att möta din vardag. Då får du inte bara forskningens alla bevis på meditationernas fördelar, utan du skapar också en egen värld med lösningar. Det är väl avslappnande i sig?!

TRE TIPS

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Slappna av – Dag 6 En manlig röst hjälper din stress att ta time out.

Djup Avslappning – Dag 6 En kvinnlig röst tar dig till din djupaste avslappning.

En jordande avslappningsmeditation – Dag 6 En manlig röst jordar dig och skapar avslappning

Släpp stress och oro – Dag 6 En längre meditation om att släppa taget stress och oro

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Bildresultat för energi avslappning
Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Dag 5 – meditera förändring

Bildresultat för energi mediteraAtt skapa en förändring krävs det ett beslut. För att det beslutet ska bli hållbart behöver det vara ditt. Ditt äkta, orädda och ärliga beslut. Det beslut du tar när du vet att det är dags att släppa det gamla och ge plats för det nya. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

Förändringar är många gånger ovant, eller så är du så van att du är ovan vid att hålla fast vid något. Oavsett vilket handlar båda beteenden om rädslor. Idag ska vi meditera förändring. Just för att våga välkomna det nya och rensa det gamla. På min resa behöver jag påminna mig om detta varje vecka, just för att inte fastna i det negativa. En meditation när jag varit med negativa krafter eller av någon orsak tänker osunt och snart är jag på banan igen. Prova! Gör dig själv lite mer medveten. Nu provar vi att meditera förändring, släppa det tunga och ge plats för det ljusa. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

DAGENS TEMA: Förändring Bildresultat för energi meditera

Förändring kräver mod. Att meditera kring att släppa det negativa är skönt. Kan komma en å annan känsla, men det är skönt. Det ger plats för nytt och mer positivt. Du vet själv hur mycket du behöver träna mycket eller lite. Själv jobbar jag i detta område regelbundet, för att aldrig stå still eller fastna. Även här litar du på att ”allt är som det ska”. Våga släpp taget. Det är så skönt efteråt! Du kommer få svaren du behöver allt eftersom du är på din resa.

TRE TIPS

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Positiv förändring – Dag 5 15 minuter manlig röst som guidar dig igenom förändringen

Gör plats för det positiva – Dag 5 Kvinnlig röst guidar dig bort från det negativa in i det positiva

Skapa en produktiv och positiv dag – Dag 5 Kvinnlig röst guidar dig igenom studen det är dags att bli produktiv och positiv

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

 

DAG 4

Relaterad bild

Är du en av oss som har saker i ditt förflutna du behöver förlåta eller be om förlåtelse för. Du har kanske en ryggsäck som behöver packas om så du har koll på varje bok du bär på. För varje erfarenhet du har, är som en bok. En bok som ger dig kunskap och erfarenhet. Läser du dina böcker, kan dom, använder dem till din fördel, så kommer du snart få ett lyckligare liv än någonsin. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

Att säga förlåt kan vara tufft, att ta emot ett förlåt kan göra ont. Men för att kunna gå vidare kan du behöva säga förlåt eller förlåta och träna på att släppa taget. På min resa har jag varit tvungen att handskas med människor som inte finns med oss längre. Det går, jag fick initialt hjälp för att sen fortsätta öva själv. Du vet själv vad du behöver stöd och stöttning med. Nu provar vi att meditera kring att gå mot lycka, men först måste vi träna på förlåt och släppa taget. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

DAGENS TEMA: Släpp taget och säg förlåt Bildresultat för förlåta

Att meditera kring att släppa taget och välja lycka kan göra lite ont. Du vet själv om du behöver träna mycket eller lite i detta område. Själv jobbade jag intensivt i detta område under en månad, för att bli ren i mina tankar. I meditationerna kan det komma upp sorg, smärta, ilska. Fortsätt lita på att ”allt är som det ska”. Våga släpp taget. Det är så skönt efteråt! Du kommer få svaren du behöver allt eftersom du är på din resa.

TRE TIPS

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Förlåt dig själv – Dag 4 Doreen Virtue guidar dig igenom en meditation för att förlåta dig själv

Kom över skuld – Dag 4 En manlig röst guidar dig igen att komma över skuld

Släpp taget av skuld, skam, rädsla och ånger – Dag 4 Glenn Harrold ger dig 10 minuter med frekvenserna.

 

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Solarplexuschakrat Klicka här och sen kan du söka vidare för fler chakran här på bloggen. Det finns sju inlägg utifrån de 7 större chakran. Det finns mer att utforska och desto mer du lär dig, desto mer inser du att du vet så lite…


Vill du boka egen privat tid hittar du förutsättningarna högst upp i högra hörnet på bloggen eller på www.bybuteo.se

Och, som du vet, jag är alltid här i närheten!

DAG 3

Bildresultat för ge kärlek energi

Chakrameditation, dina energicenter. Idag kommer vi gå in på att balanser och hela dina chakran. Vill du veta mer om chakran kan du läsa om dem här på bloggen. Länkar till ett inlägg i slutet annars kan du söka efter dem under rubriken CHAKRAN. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

Det finns mycket om chakran på nätet och det finns otroligt många kompetenta på området. Sug i dig all info som kommer på din väg och känn in vad som är ditt rätta. Att meditera och balansera dina chakran kan du göra lite då och då. Känner du obalans och du vet att du varit i en miljö som påverkat dina energier, så lägg dig i en chakrameditation. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

DAGENS TEMA: Chakrabalansering Bildresultat för chakrabalansering

Att balansera våra chakran är fantastiskt. Du kommer att upptäcka saker som du inte trodde var möjligt att se eller känna.  När du kommer i flow behöver du bara andas och lita på att “allt är som det ska”. Passa på å njuta. Du kommer få svaren du behöver allt eftersom du är på din resa. Att komma i balans i energifälten är underbart. Vill du uppleva chakrabalansering fysiskt så prova att boka in en reikibehandling.

TRE TIPS

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Chakrameditation – Dag 3 En kvinnlig röst som tar dig genom en hel chakrabalansering.

Chakrahealingsounds – Dag 3 En kraftfull 7 minuter chakrabalansering med frekvensvågor.

Chakrabalansering – Dag 3  Jason Stephenson ger dig ca 21 minuter guidad chakrameditation.

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Solarplexuschakrat Klicka här och sen kan du söka vidare för fler chakran här på bloggen. Det finns sju inlägg utifrån de 7 större chakran. Det finns mer att utforska och desto mer du lär dig, desto mer inser du att du vet så lite…


Vill du boka egen privat tid hittar du förutsättningarna högst upp i högra hörnet på bloggen eller på www.bybuteo.se

Och, som du vet, jag är alltid här i närheten!

DAG 2

Relaterad bild

Att vara i närvaro, som du mediterade igår kräver mer än en dags närvaro. Vi kommer återkomma till det. Upplever du att du vill träna lite mer på det, är det helt okej att meditera mer eller stanna kvar på en dag lite längre. Idag ska vi meditera i ett ämne som du garanterat behöver öva på. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

Upplever du att det är skönt att slippa press och stress.  10 minuter innan du sätter dig framför TV’n, 10 minuter innan du lägger dig eller varför inte ta 10 minuter på din lunch bara koppla på lurarna och kliva in i friheten. Det jag upptäckt på min resa är just det där, att det är bara jag som bestämmer när jag ska mediterar. Det är kärlek. Nu kör vi #10minuteri21dagar.

Bildresultat för ge kärlek energiDAGENS TEMA: Ta emot kärlek

Detta är något vi alla behöver öva på. Att ta emot kärlek och lita på att den. Ta in den i hjärtat och njuta. Förstå att du är älskad som du är. Inte utifrån, första av andra utan allra först av dig själv. Att börja säga fina saker till dig själv istället för att slå på dig och andra.

TRE TIPS

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Kärlek till dig själv – Dag 2 En manlig engelsk röst som tar dig till din inre kärlek.

Ovillkorlig kärlek – Dag 2 En kvinnlig röst som hjälper dig hitta ovillkorlig kärlek

Kärleksaffirmationer – Dag 2  Jason Stephenson ger dig affirmationer i ca 31 minuter

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka


Vill du boka egen privat tid hittar du förutsättningarna högst upp i högra hörnet på bloggen eller på www.bybuteo.se

Och, som du vet, jag är alltid här i närheten!