Gränslöst, men fyllt med egenträning

Bildresultat för våga vara ängel

Du som följer mig, Rebecka på Instagram, vet att det har hänt mycket de senaste veckorna. Och jag vill dela med mig lite av detta idag. För shiit (!) vilka häftiga människor jag möter. Men vet du, det häftigaste av allt att änglar, healing, chakran och mental träning för att öka ledarskapet är med mig i princip varje möte. Högt, tydligt och hjärtligt.

Ta till exempel när jag föreläste om tankens kraft kring självförtroende och självkänsla på Omberg Golf & Resort. En skara på 70 högpresterande personer i publiken. Efteråt var det några som kom fram och de magiska över att de nu fick möjlighet att öppna upp sina kreativa sidor för att kunna prestera utifrån ett bättre jag. I min och din värld kan vi lika väl kalla det initiering, bli mer medveten om sig själv. Och det börjar med att resa inåt.

Bildresultat för gränslösa möten

Eller när jag föreläste i Båstad inför en blandad skara titlar, allt från konstnären till von-adel till pengaplaceraren och yogaläraren. Ja, bara så du ska få in titlarna. Men bakom dessa titlar så hittade jag människor som tror på attraktionslagen och som lyssnade storsint och nyfiket på änglar och modet att våga förändra för att förbättra. Men mest minns jag dessa människors förmåga att vilja ge för att göra världen bättre, oavsett titel.

Eller när jag var i Stockholm på en jättegala. Branschorganisationen för upplevelseindustrin, marknadsföring och sponsring hade 20-årsjubileum. Hade äran att sitta vid styrelsebordet och där, får jag äran att möta en person som verkat genom sitt visitkort i företag som omsätter massa miljoner och i görhäftiga miljöer. Med honom satt jag en halv kväll och pratade attraktionslagen och nästa steg på Disc-analyser och förlängningen på ledarskapsfrågor. Det var magiskt!

Bildresultat för änglar och mental träning

Vad jag lär mig är att ju mer jag tar våra änglar, vårt universum och det mentala ledarskapet på allvar, desto fler möten med människor i olika sammanhang möter jag som vill träna. Så vad jag vill be dig om är att våga vara ärlig med det du tror på, inte övertalande, bara äkta och ärlig. Det lönar sig. För dig, för andra och för att få fler att våga förstå varför de är här på jorden. Låt oss fortsätta agera i det goda och vara medvetna om det onda.

Kram å karma

//Rebecka

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt.

Energi och attityd, 9 verktyg som attraherar mer

Bildresultat för angel energy

Hjärnan är programmerad att göra så liten insats som möjligt och få så mycket resultat som möjligt. Spelar ingen roll om det är för att ge dig en bra livskvalité eller ej. Varför du reagerar ligger i dina värderingar, hur du reagerar ligger i din attityd. För att få attraktionslagen att fungera krävs god koll på dina värderingar, men ännu viktigare blir din attityd. Idag ska vi brottas med attityden för att få framgång i attraktionslagen.

 Du har säkert träffat någon som har en hemsk attityd och du har garanterat själv agerat med en taskig attityd mot någon. I de lägen går du garanterat emot någon av dina egenskaper, så som att du anser att du är en snäll person, men din attityd signalerar tvärtom mot dig själv eller den du möter för att någon annan får dig ur balans. Det finns träningsmodeller för detta.

Det är inte så himla enkelt    Bildresultat för energy and law of attraction

Går det att bara läsa lite råd och sen bli av med negativa, pessimistiska eller oförmågan att samspela för jagets, lagets, familjens eller kompisarnas bästa? Jag svarar tveklöst nej. För på samma sätt som du vet att du borde träna fysiskt och ändå inte gör det, så är det på samma sätt att träna dig mentalt för ditt högre syfte. Men det går att träna bort gnäll, bekvämlighet och förmågan att tjuva andras energi eller bli bestulen. Men bara NÄR och OM du vill, annars går det inte. Så den dagen du bestämmer dig är det dags att börja träna i små steg och med en tydlig karta om vart du är på väg och du ska se att attraktionslagen kommer att fungera så mycket bättre.

9 tips träningstips att förbättra attityden.

1.       Gör det lättare. Träna på att ta saker och ting mindre allvarligt. Fundera över vilken inverkan det som just hänt kommer att ha på ditt liv om fem år. De flesta dåliga saker som händer oss är helt oväsentliga om fem år. Är det inte viktigt om fem år – ge det max fem minuter av din tid.

2.       Byt känsla. Träna på att byta känsla i tid och otid bara för att känna efter hur du ska göra. Om du instinktivt blir arg för något, testa och känn något annat. Detta för att du ska bli medveten om att Du har alltid val.

3.       Gör misstagen till läxor. Samhället har lärt dig att inte göra misstag. Du tror att du inte får göra fel.  Träna på att tänka tvärt om. Se vad som händer när de bästa lektionerna i livet kommer från misstag. Att skapa en miljö, ett samhälle eller en personlighet som aldrig gör fel eller misstag skapar prestationskrav som skapar stress och det skapar prestationskrav som skapar stress. Tillslut gör du ingenting eller går in i väggen. Det skapar ett samhälle byggt på rädslor.

4.       Träna tacksamhet. Vi människor upplever tacksamhet i sorg och bedrövelser. Idag ska du träna på tacksamhet innan du får cancerbeskedet, uppsägningen från jobbet eller får beskedet om att någon gått vidare. Se redan idag hur lyckligt lottad du är. Tacksamhet är den bästa motivationen för dig och för attraktionslagen.  Bildresultat för mental training

5.       Lev mer medvetet. Ställ frågor till dig själv om hur du är. Fråga dina vänner hur de uppfattar dig. Fråga dig själv om det andra tycker är sant, för dig.  När du blir medveten om dina val skapar du kärleksfull kontroll. Att sakta ner och förenkla dina beslut.

6.       Le mer. Ta reda på vad som muntrar upp dig när allt är skit. Förbered den tankeuttryckningen så du kan plocka fram den när upplever att det är skit och inte vill stanna där för länge.

7.       Jämför dig själv mera. Men bara med din tidigare version – aldrig med någon annan

8.       Släpp taget. Det som har hänt har hänt. Allt är historia, som betyder något. Men bygg ditt liv nu och framåt. Släpp det som inte finns längre.

9.       Snacka med änglarna – eller din spegelbild. Snacka och lyssna hur du låter. Reflektera om det är så du vill låta. Uttrycker du oro, orättvisa, skuld, skam, rädsla eller uttrycker du en längtan, tillit, hopp och kärlek till dig själv och din omgivning. Träna på att snacka med någon som inte stör med högljudda svar.

Vad är attityd

En attityd är en inställning till något eller någon. Till skillnad från din personlighet är dina attityder till stor del inlärda och påverkar alltså en stor del av ditt liv. Du kan själv påverka och förändra din attityd. Gör du det förändrar du din värld, din omvärld och din attraktionsförmåga. Attityder är övertygelser och har en känslomässig dimension. Din attityd får dig ofta att agera på ett visst sätt.

Bildresultat för what is attitude

Du kan ha attityder mot andra människor, grupper, organisationer, saker, situationer, händelser.  Säger jag politiker får du säkert en attityd och nämner jag champagne och solsemester kommer en annan. Bli medveten om du agerar som du vill mot personer, grupper och händelser. Att vilja vara en kärleksfull person, kräver en tränad attityd om jag exempelvis skriver Donald Trump. Träna dig fram och du kommer snart attrahera mera av det du vill ha genom din attityd. Testa bara att se hur du känner om jag säger att du ska få bruna böner och fläsk till fredagsmyset. Vilka känslor utlöstes?

Det är här du kan göra dina stora förändringar. Attityden är avgöranden energikälla för att smitta och attrahera det du vill. Så lär känna dina värderingar, ditt är och din attityd och snart kan du träna fullt ut mot attraktionslagens enklaste form, ditt högre syfte här på jorden.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt.

//Rebecka

Vill du träna mer, vi har nu träningsprogrammet FULL HAND tillgängligt på webben. Du tränar i 4 månader och har tillgång till en coach i fyra timmar. Investeringskostnad 3 300 kr/månad i tre månader. Normalpris 14 000 kronor, nu totalt 9 900 kr  Vill du veta mer kontakta rebecka(at)bybuteo.se eller ring 0708 18 87 00

 

Vart tog hejarklacken vägen, jag vill misslyckas!

Relaterad bild

När du som barn skulle ta dina första steg eller lära dig cykla var det garanterat kämpigt. Du försökte gång på gång. Du ramlade, slog dig ibland, men hade en tapper skara människor runt dig som hejade på för att du inte skulle ge upp. Och inte en sekund tänkte du att du aldrig skulle lär dig gå eller cykla. Du fortsatte tills du kunde. Men var i hela friden tog den kämpaglöden vägen och när gick hejarklacken hem?  

Att vara den du vill vara och leva det liv du vill, kräver mod och tillit. Jag skriver och pratar ofta om hur rädslan styr oss, något som är grundat i forskningen. Jag gör det för jag vill visa dig vägen till att låta lyckocentrat i dig ska växa istället. Lyckocentrat ska bli större i dig för att du ska fatta fler beslut utifrån att nå lyckan, än din förmåga att fatta beslut utifrån rädsla. För att göra det måste du förstå vad rädslan får dig att göra, vara och leva.  Bildresultat för rädsla vs lycka

Rädslan som ligger i att misslyckas får dig att hålla tillbaka det du skulle vilja göra.  Du ställer dig frågor innan för att skapa kontroll och göra en riskbedömning. För tänk om du inte lyckas. Sällan hör jag människor som säger; tänk när jag lyckas. Men det är dit du ska komma. De flesta jag möter har en tendens att bygga upp försvar och förklaringar innan de ens försökt. Vilket är bra, men vi måste träna på den andra frågan som kan bli lika sann. Vad händer när jag lyckas? Att visualisera innebär att  betyder att du kan se det resultat du vill ha. Och målar du upp misslyckande, ja, då får du misslyckande.   Men är det så farligt att misslyckas? Alla gör det ju, in något avseende. Men det handlar kanske om vad du lägger in i ordet misslyckande.Bildresultat för rädsla vs lycka

Thomas Watson, personen som gjort IBM till vad det är idag, fick en gång frågan om vad nyckeln till framgång är. Hans svar blev: ”Om du vill lyckas, dubbla ditt antal misslyckande.” Jag säger våga reflektera och lär dig av dina oönskade resultat, dina misslyckanden är din bästa läromästare. Den som inspirerat mig till det är myten om Thomas A. Edison, han som uppfann glödlampan. Det sägs att ha provade över 10 000 gånger innan han nådde ett önskat resultat. Efter 9999 försök fick han frågan om hur han kunde fortsätta och inte ge upp efter så många misslyckanden. Han svarade: ”Jag har aldrig misslyckats, jag har upptäckt 9999 sätt som inte fungerar.”

Din hjärna lura dig.

Eftersom hjärnan vill ha så mycket resultat som möjligt till så liten insats spelar resultatet i sig ingen roll. Det innebär att när du ger dig själv frikort för att slippa göra något så har du gett hjärnan fri access till din latmask och rädslorna som den planterar och ger näring till längs med vägen. Frågorna som dyker upp för du med otränad hjärna försöker få kontroll; ”Vad händer när jag väl börjat? Vad händer om jag misslyckas, jag kanske inte är så bra som jag tror.”Bildresultat för latmasken

I otränat läge blir kontrollbehovet en fälla snarare än en tillgång och på så sätt blir insatsen för din hjärna minimal och resultatet blir maximalt. Så du som tänkt till nu fattar att du behöver få kontroll på vilka resultat du vill ha. För du som läste förra inlägget vet att dina livfulla och ouppfostrade apor tjattrar och tjatar om att de skulle vilja bli aktiverade och när du släpper fram dina apor kommer funderingar som ”tänk när jag klarar det eller jag vill se världen eller när jag lyckas med min idé då…” Har du då inte koll på din latmask skickar du dubbla budskap och vare sig du själv eller universum kan hjälpa dig.

SLÄPP FRAM BARNET OCH LÄR KÄNNA APORNA

Vågar du hitta tillbaka till din nyfikenhet, barnet i dig och vågar du lära känna dina apor? Det finns så många i vår omgivning som nu pratar om vikten av att misslyckas. Med den inställningen kommer också skyldigheter och krav. För om du ska tillåtas att misslyckas, utan skam och skuld, krävs det också att du låter andra få prova sina vingar. Det ställer krav på att du ska vara den där hejarklacken som försvann när du väl lärt dig cykla.Bildresultat för rädsla vs lycka

Så sätt igång att misslyckas och lär dig av det du gör. Börja träna hjärnan. För det är först när kunskap och erfarenheter används tillsammans som du skapar din kompetens. Där finner du vägen för att leva med lyckan!

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

PS. tack för alla hejarrop på facebook och instagram. Ja, snart kommer det en lite längre film och ja, jag ska absolut göra en änglakortsläggning inom en snar framtid. Tack för att ni ger mig inspiration och mod att aldrig mata latmasken i mig.

Kram

Lev passionerat, en övning i fem steg

Relaterad bild

Söker du efter något annat än det du har nu? Vill du lära dig att leva livet med passion? Att leva med passion är en fullt uppnåelig dröm, för alla. Att nå passion innebär träning, mod och tid. Det handlar om att känna din frihet, bryta dina barriärer och påbörja varje dag precis som den är, ny och på väg till dina drömmar.

Det är lätt att se när människor är passionerade. När de talar om sin passion fylls de med kärlek och ljus och det känns i hela rummet. När du lever passionerat kommer din fallenhet till sin rätt och du kommer in i ett flow av att allt är och känns lätt. Du tränar på att vara närvarande i det du gör, både med själen, hjärtat och hjärnan. Du lever ditt liv så som du vill, utan skam, skuld och full koll om vart du är på väg, utan att ha bråttom.

Att leva med passion betyder att du lever med alla dina sinnen och håller dig medveten om din egen verklighet för att uppnå din inre önskan. Du tillåter dig att utveckla din egen personliga magi, genom dig själv men även i gemenskap med andra. Återkommer till detta längre fram.

Passion är en av de mest intensiva känslor du kan känna i ditt liv. Passion är själens och framgångens ultimata tillstånd. Du känner passion när du dedikerar dig åt något du verkligen älskar, det du anser vara viktigast och vill dela med dig av. För att veta om du lever passionerat behöver du titta på ditt engagemang, din ansvarsförmåga och hur du reflekterar och återhämtar dig när du går på din väg till din målbild och dina mål.

Bildresultat för passion

Du kanske redan lever naturligt passionerat och har ett behagligt tempo, men du vet inte vart du ska och har kanske inte hittat din fallenhet. Du kanske är en av de själar som inte alls hittat ditt tempo utan kan känna att varje sekund på sekundvisaren stressa dig för att hinna med mera. Du har inte ens tid att njuta av en måltid innan du planerar nästa middag och veta vart du ska är det sista du tänker på när du somnar på kvällen.

Det är alltid spännande att diskutera passion och fundera på hur du kan förbättrar dina livsupplevelser och din självutveckling. Fler och fler människor analyserar sina inre känslor i syfte att få reda på vad som verkligen får dem att leva och skina. Detta är något du också kan träna på och bli bättre. För precis som med kreativitet måste vi börja med att avfärda idén om att alla inte har det. Alla har möjligheten, alla förtjänar och alla är kapabla att leva passionerat – alla av oss, oavsett skillnader och likheter.

Jag kan försäkra dig om att ett liv utan passion inte tillåter dig att nå den sanna, inre potential du kom till jorden med. Det finns ingen större belöning än att göra det som uppmuntrar din passion. Det är en otroligt god känsla, nästan obeskrivlig, när du tar beslut som kan innebära risker, men ger dig de bästa förutsättningarna för att nå det du vill.  För dig själv och för de personer du älskar.Bildresultat för passion

Lever du passionerat förstår du inte bara teoretiskt att varje människa är unik. Du känner det och
du agerar utifrån det. Du känner och förstår fullt ut att du själv är unik. Du är den som föder fram dina känslor och du har fantastisk makt över dem. Du beslutar hur du ska leva och hur du mår i livet – du kan skylla på andra och på omständigheter, men då har du en bit kvar till att leva passionerat.

Känn din passion med en övning i fem steg

  1. Skriv en lista över 15 av dina passioner: vad du gillar mest, vad som är mest speciellt för dig och vad som utgör grunden för din individuella lycka.
  1. Välj nu de tre du gillar mest.
  1. Skriv fem känslor som bäst beskriver vad som händer när du upplever alla dessa tre passioner.
  1. Skriv ner de negativa tankar som kan hindra dig från att göra dessa tre passioner till din vardagliga verklighet.
  1. Tänk på hur du skulle kunna använda det du redan är bra på, till något som gör dig framgångsrik, samtidigt som du kommer ihåg att passion och framgång är en och samma sak.

Ett sätt att komma leva din passion är att umgås mer med likasinnade och de som njuter av vad de gör och känner. Häng med de, på nätet och irl med de som tillåter dig vara dig och utvecklas. När du håller dig nära dem kommer du ha en större potential att njuta en ditt passionerade liv och passion är lyckligtvis smittsamt.Bildresultat för hitta din passion

Men vad innebär det att leva med passion? Svaret är enkelt. Att lev med passion ligger i att leva varje stund av ditt liv och njuta av det med intensiteten med vilken du skulle vilja leva din sista dag. Klyschigt? När du väl känt passion en gång, vill du ha den jämt. Och hur klyschigt det än låter, är det detta vi alla strävar efter när du väl frågar på djupet.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka


PRIVATPERSONEN

Det finns tider att boka för att samtala en gång och därefter ha möjlighet att boka fler mentala samtal, med eller utan medial uppkoppling. Du kan även boka upp dig på program och få tydligare struktur i din utveckling mot passionerat liv. Oavsett din titel är mental träning avgörande för hur du lever ditt liv. Pris 750 kronor/samtal och från 3300 kronor/månad utifrån vad du vill uppnå.

Vill du veta mer ring 0708 18 87 00 eller maila rebecka@bybuteo.se

FÖR CHEFEN: 

Vi har mentala träningsprogram för din personalgrupp. Vi har elitnivå, breddnivå, basnivå eller individnivå. Investering från 14000 kronor upp till 34 000 kronor per individ. Vill du veta mer maila rebecka@bybuteo.se  eller ring 0708 18 87 00 – vi kommer gärna på besök för att presentera ett upplägg som passar er.

//Rebecka

 

Är du en mobbare eller mobbad?

Bildresultat för mobbning

Att människor har fördomar om varandra är en sak. Att lära sig handskas med människor som har fördomar kan vi lära oss att förhålla oss till, utifrån att vi förstår att det handlar om den som har fördomarna. Men en av de vidrigaste saker jag själv upplever och upplevt allt för många gånger, är när vuxna är elaka, riktigt elaka. Vi kallar det mobbing.

Det gör så ont i mig att se när andra utsätts för mobbing. Och jag talar inte om barn eller ungdomar. Jag talar om mobbing från en vuxen till en annan vuxen. Att stå där och känna sig som den minst värdefulla människan på jorden bara för att andra inte kan handskas med din personlighet svider ända in i själen. Att möta sina mobbare varje gång du går till jobbet eller ditt fritidsintresse, utan att våga berätta för någon…Jag finner inte ord för de känslorna som bubblar i mig. Bildresultat för stoppa mobbare

Det verkar inte spela någon roll hur många antimobbingsprogram som sätts igång i skolorna, elaka barn verkar alltid hittar ett sätt att jävlas med andra på. Dessa elaka barn blir sen vuxna. För det verkar enligt statistik vara samma sak på många av arbetsplatserna där vuxna arbetar. Det förekommer mobbing i olika former på arbetsplatser och på många sätt verkar den svårare att komma åt än skolmobbningen.

VAD ÄR MOBBING?

Mobbning kan vara tydligt och det kan vara mindre tydligt. Det handlar om att med avsiktliga sätt förminska, kontrollera eller förstöra för någon annan. Dessa handlingar kan ske inför andra eller lite mer diskret. Det enda vi vet är att det verkligen är extremt nedbrytande för den som drabbas.

MOBBING-BETEENDE: 

  • Du blir förlöjligad framför eller bakom ridåerna
  • Du förminskad inför kollegorna
  • Dina arbetsuppgifter nervärderas
  • Du får ofta kritik
  • Du kallas för saker eller får olika etiketter på dig på jobbet
  • Du får sarkastiska kommentarer
  • Ditt rykte blir förstört av skitsnackande
  • Fysiskt våld har använts mot dig
  • Mobbaren blir alltid väldigt snabbt arg på just dig
  • Du får skulden när något gått fel

“Som du kan läsa är mobbing ett mycket fegt beteende och ett stort tecken på att utövaren, mobbaren ha låg självkänsla. Mobbaren gömmer sina egna brister genom att orättvist peka ut andras. Om du blir mobbad är det ganska sannolikt att mobbaren ser dig som mer kompetent, mer framgångsrik och kanske till med snyggare än honom/henne. Den som mobbas brukar nämligen vara bättre på att prestera än de flesta andra och framför allt bättre än mobbaren själv”

MOBBAD PÅ JOBBET – ATT GÖRA LISTA

1. Lita på dina instinkter
Om du upplever dig mobbad är du antagligen mobbad. Håll ögonen på vad som händer i relationen mellan dig och personen ifråga. Är alla rädda för den här personen? Har den här personen ett rykte om sig att mobba andra? Finns det andra som också känner sig mobbade av den här personen? Om andra än du också känner sig mobbade av den här personen och inte bara du, prata ihop er och ta reda på hur de känner och vad nästa steg borde bli. Det är en fördel att vara flera som känner samma sak. Bildresultat för lita på intuitionen

2. Ta tag i situationen 
Stick inte huvudet i sanden för att det är lättas. Och tro inte för ett ögonblick att den försvinner av sig själv. Ju mer du struntar i situationen och inte gör något åt det, desto mer makt ger du din mobbare. Det du måste göra är att prata om din situation med en chef du litar på eller med någon på personalavdelningen. Du måste anförtro dig åt någon mer för att fler ska bli medvetna om problemet och kan hjälpa dig.

3. Skriv ner 
Så fort du möter något som liknar mobbing är det viktigt att du skriver ner datum, tid, namnet på personen och detaljer om det som inträffat. Skriv också ner namn på andra som var närvarande när det hände så att de kan vittna om det inträffade. Skriv ner vad som sades, hur det sades och andra elakheter som inträffade. När du sedan söker hjälp kommer du att ha mer på fötterna, vilket underlättar för många.

4. Spela inte samma spel som mobbaren Bildresultat för mobbning
Det är lätt att tappa behärskningen när någon trampar på dig. Träna på att undvika det beteendet. Du ska inte sjunka till mobbarens nivå. Försök att göra ditt bästa för att strunta i mobbaren och det han/hon gör eller säger. Mobbaren kan vara ute efter en reaktion från dig och får den inte det kan den sluta. Men det kan också öka aktiviteterna bakom din rygg och att du få skulden för saker när du inte är på plats.

5. Våga konfrontera mobbaren
Mobbare är bara effektiva när de känner att de har fast mark under fötterna. Att sätta gränser och konfrontera en mobbare kan vara läskigt och jobbigt, men det är oftast det bästa sättet att slippa fler hot och händelser.

Gör så här:

  • Informera mobbaren om att du vill prata med honom/henne enskilt
  • Förklara lugnt beteendet du sett att mobbaren har, och beskriv det i detalj
  • Berätta exakt hur mobbarens ageranden påverkar ditt jobb
  • Berätta för mobbaren vilka beteenden du inte kommer att acceptera i framtiden. Genom att berätta direkt för mobbaren vad du känner och att du inte kommer att vara en dörrmatta längre

Bildresultat för att vara modig6. Informera dina chefer om inget händer
När du har konfronterar din mobbare och du inte märker någon förändring är det dags för nästa steg. Om du är säker på att du gjort allt du kan, gå till personalavdelningen med din information och dokumentation. Hantera situationen kallt genom att bara prata om hur det påverkar din arbetsprestation (så att du inte bara blir en gnällspik i en okänslig personalchefs öron och ögon).

7. Ha en plan för om inget annat fungerar
Om du har bett om hjälp och inget fungerar kan du behöver överväga att byta avdelning om du jobbar på ett stort företag. Om du jobbar för ett litet företag och det är chefen som är mobbaren – sluta – och vänta inte ut situationen. Byt jobb nu! Det är inte värt att stanna i en organisation där du inte är önskad.

När våra barn blir mobbade säger vi vuxna att vi ska flytta på mobbaren före den mobbade. Vi talar om för våra barn att de ska gilla olika, acceptera och respektera de som inte passar in. Men den regeln verkar en del vuxna glömma när de själva kommer ut i arbetslivet. Jag står upp för dig som är mobbad! Fortsätt vara dig själv – du är här av en anledning, utveckla den ännu mer.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Besegra rädslan för att tämja dagens lejon. Del 2

Bildresultat för energier lejon rädsla

I hjärnan finns det ett ställe som ska skydda dig från faror. Det stället är viktigt för din överlevnad. Eftersom du idag inte har så fasansfullt många lejon på gatorna som jagar dig, kan det ibland verka som om att du har ett eget lejon i hjärnan som lurar dig att du är rädd fast du egentligen inte är det. 

Denna rädsla kan vara din framgångs fiende nummer ett! För rädslan att våga lyckas eller rädslan att misslyckas håller dig tillbaka från att våga göra det som krävs för att du ska nå mål och leva din dröm.
En del människor börjar agera och kontrollera när de är rädda. En del är så rädda att de kontrollerar allt och alla, varje dag, varje situation, varje minut. Konstant påslagna fall det kommer ett lejon och ska attackera dem. Den rädslan skapar också en stress som är svår att handskas fysiskt med under en längre tid.
Bildresultat för rädda energier
Förr, när jag blev rädd, blev jag handlingsförlamad. Jag slutade agera. Lät andra agera åt mig. Detta var min stora akilleshäl. För jag tog ju på så sätt inte ansvar för mig själv och jag tillät mig själv vara ett offer. För två år sen låste jag upp denna blockering och satte igång att omprogrammera min hjärna. Idag är jag i princip återställd. Jag gör mer än någonsin och varje steg jag tar ska ta mig till min dröm. Livsdrömmen. För rädslan ska inte styra längre. Och idag ska du få ta del av fyra tips.
Vill du veta mer om det individuella träningsprogrammet Full Hand så hör du bara av dig. Vi har 5 olika upplägg beroende på vad som passar dig. Men tillbaks till rädslan och de fyra tipsen här och nu.

4 tips att besegra rädslan och tämja lejonet.

1. Visualisera att du lyckas

Relaterad bildEtt effektivt sätta att dämpa rädsla är att visualisera hur det ser ut i situationen du lyckas. Föreställ dig att du ska hålla en presentation på jobbet och den håller dig vaken på natten. Gör då som så, att du morgon och kväll, tar tre minuter och lägger dig eller sätter dig i en fåtölj och andas. Du slappnar av och tar fram tankarna hur det ska se ut när du håller den perfekta presentationen. Ju mer detaljer desto bättre. Hur doftar det? Vilka färger ser du? Vad har du på dig? Hur ser publiken ut? Vad är det för väder utanför fönstret? Visualisera hur publiken applåderar åt dig när du är klar, kanske till och med ger dig stående ovation. Försök lev dig in i hur härligt det känns när du står där. Visualisering är ett otroligt effektivt sätt att tackla rädslan.

Detta kan du även göra om du ska ta ett obekvämt samtal med någon eller om du vill börja se ditt liv om fem år.

2. Vad är det värsta som kan hända?

Som sagt, om vi är understimulerade, har blockeringar i vårt värde eller saknar en dröm kommer din hjärna att hitta på saker som du ska vara rädd för. Dessa ting är sällan livshotande. Du kanske ska på date eller på en jobbintervju och känner en rädsla för det. En nervositet som går över i rädsla kan störa mer än den skapar det där extra adrenalinpåslaget. Vad du än räds för vill jag att du frågar dig själv; vad är det värsta som kan hända? Säg det högt! Skriv sedan ner det och läst det några gånger. I många fall är du rädd för att göra bort sig eller liknande. Med andra ord, inget livshotande.

Genom att fråga dig själv vad det värsta som kan hända är, samtidigt som du skriver ner det, tonar du ner rädslan. Det kan behövas titta lite närmare på vad rädslan bottnar i och vad universum vill att du ska lära dig. Men ofta handlar rädsla om att du inte känner kontroll över en situation och att du inte veta hur det kommer gå. När du säger det högt och skriver ner, får du en klarare bild över hur lite du faktiskt riskerar och därmed dämpas rädslan.

3. Hur skulle en orädd person agera?

“Fake it untill you make it” är ett effektivt sätt att ta sig an situationer som skrämmer dig. Sträck på dig och agera så som en säker person skulle agera i samma situation. En del människor beter sig som att de inte berörs, men vi vet inte vad som pågår i deras hjärnor och hjärtan. Inte heller hur stora svett-lökar de har under armarna. Föreställ dig därför en säker person och agera på samma sätt. Låtsas att du är denna person och agera lika dant. Bildresultat för fake it til you make it

Tillbaka till presentationen du känner dig rädd för. Hur agerar personer som är säkra på att hålla presentationer? Försök att tala högt, se din publik i ögonen och helt enkelt agera som en säker person. Det kommer kännas onaturligt i början, men fortsätt låtsas som att du är bekväm i rollen. Då kommer kroppen till slut att tro att hjärnan är säker. Med andra ord så blir du säker om du agerar som om du vore det. Hjärnan kan lura kroppen vart den vill. Men du bestämmer!

4. Handling och action skrämmer rädslan

Det absolut bästa och effektivaste sättet att bota rädsla är genom att göra. Bara gör’t! Ja, det låter enkelt, det handlar mer om att du är ovan. Desto oftare du utmanar rädslan och tränar på att göra, skapa handling på dina ord., desto mer kommer du märka att du inte agerar på rädsla. Hängde du med? För rädslan är som störst innan du gör det som skrämmer dig. Genom att agera besegrar du rädslan för det är inte är något farligt du faktiskt gör. Detta kommer, desto mer du tränar att programmera om din hjärna. Du utmanar rädslan, utsätter dig för saker som gör dig obekväm och därmed talar om för din hjärna att det visst gick. Detta kan vara det absolut mest effektiva sättet att utveckla dig själv på. Prova dig fram, sluta prata, diskutera, älta, planera. Dags att helt enkelt lämna din komfortzon och göra det du egentligen vill…

Relaterad bildAv någon orsak vet jag att du har smygtränat på att utmana dig själv. Vill du dela med dig blir ingen mer tacksam än den som läser, och jag. Att dela med sig av sina erfarenheter inspirerar andra att också våga lämna sin komfortzon och göra det de är här för att göra.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

Varmt välkommen att ringa och fråga kring förutsättningarna för att boka ditt träningsprogram. Kanske räcker ett samtal eller två eller vill du prova något av våra mentala träningsprogram på webben. Ring gärna och titta på förutsättningarna på 0708 18 87 00 – så hjälper jag dig vidare utifrån dina förutsättningar, mot dina drömmar och mål.

//Rebecka

Motivation – hur då? Dag 12

Relaterad bild
Motivation är kraftfullt. Det behövs när du ska byta beteende. För har du som jag undrat varför du inte gör vissa saker som du så gärna vill i dina tankar? Motivation uppstår någon gång när rädslan att inte göra det är större än rädslan  av att göra det. Med andra ord, vid någon tidpunkt, är det lättare att byta beteende än att förbli densamma. Nu kör vi #10minuteri21dagar.
Ibland är det verkligen lätt att bli motiverad, nästan som du befinner dig insvept i en virvelvind av spänning. Andra gånger är det nästan omöjligt att räkna ut hur du ska motivera dig själv och du är fångade i en dödsspiral av ursäkter för att slippa.

Du som följer denna blogg vet att jag gillar bäst din egen sanning. Men ibland är det gott att hämta information som forskarna tagit fram. De definierar nämligen motivation som din allmänna viljan att göra något. Det är den uppsättning av psykologiska krafter som tvingar dig att agera. Det är en trevlig beskrivning, men jag tror att definitionen i inledningen är mer användbar. 

DAGENS TEMA: Skaffa motivationBildresultat för motivation

Varje val du gör har ett pris. När du är motiverad är det lättare att bära besväret som uppstår i handlings smärtan att göra än smärtan av att förbli på samma plats.  På något sätt passerar du en mental tröskel. Vanligtvis sker detta veckor av förhalningssamtal med dig själv eller när du står inför en smärtsam deadline. I den stund när det blir mer smärtsamt att inte göra jobbet än att faktiskt göra det.

Du behöver inte mycket motivation när du ska starta ett nytt beteende. Friktionen, motståndet, finns i en uppgift är i början. När du har startat sker framsteg mer naturligt. Med andra ord är det ofta lättare att avsluta en uppgift än den var för att starta det i första hand.  Nycklarna till att få motivation handlar därför om att göra det lätt att starta.

TIPS PÅ ATT HITTA MOTIVATIONEN 

  • Utöva dina dagar mer konsekvent: Använd rutiner.
  • Bli mer kreativ: Följ en kreativ ritual innan du börjar.
  • Börja varje dag utan stress: Skapa en ritual med en fem-minuters-morgon meditation ritual.
  • Sov bättre: Följ en kvällsrutin innan du lägger dig i sängen.

Kraften i en ritual ger dig ett sätt att inleda ditt beteende. Det förbereder din hjärna och din kropp. Ritualen tar bort behovet av att fatta ett beslut.  De flesta människor kommer inte till skott med sina visioner, för de kan inte bestämma sig hur, när och vad.

MEDITATIONER

Nedan ser du tre meditationstips från erkända meditatörer på Youtube. De är guidade meditationer och du får även möjligheten att välja en som är längre än 10 minuter.  Du väljer den du finner behaglig, prova dig fram. Vill du söka efter någon annan så gör du givetvis det! Så på med hörlurarna och kom in i meditationens lugna flöde.

Kickstarta din dag med ny rutin – Dag 12 En 8 minuter meditation för att börja dagen motiverad

20 minuter motivationshöjande meditation – Dag 12 Motivation för att förändra ditt liv

Morgonmeditation för mer motivation – Dag 12 Kickstarta dagen med en kvinnlig röst.

Bildresultat för oro energi änglar

OBS! Mer tid är inte alltid bättre eller att du är duktigare. Det är bara mer tid. 

Varmt lycka till! Kommentera gärna och taggar du din meditation på något socialt media så är det hashtaggen #10minuteri21dagar som gäller. Sprid budskapet, dina vänner kan hoppa på tåget när som helst.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka


Vill du boka egen privat tid hittar du förutsättningarna högst upp i högra hörnet på bloggen eller på www.bybuteo.se

Och, som du vet, jag är alltid här i närheten!

//Rebecka

Meditera mera – utmaning på gång!

Bildresultat för guided meditation

Häromdagen var jag hos min hudterapeut Hanna på Hudvårdsrummet i Linköping. Vi har känt varandra i närmare 16 år. Vi lärde känna varandra genom att vi trodde på en gemensam produkts värderingar, Dermalogica.
Då när Dermalogica kom till Sverige stod de för enkelhet, miljömedvetenhet och omtänksamhet. De lät inga ingredienser testas på djur och de ville vara så naturliga som möjligt. Hanna och jag tänkte likadant i våra salonger. Idag har jag lämnat skönhetsbranschen och njuter av Hannas händer istället.

Bildresultat för ekorrhjulet

Hanna berättade för mig att idag vill många av hennes kunder att det ska gå fort och göra ont eller så ska det vara så naturligt som möjligt. Det var då det slog mig och sedan dess pågår tanken. Den blir dessutom tydligare när jag vill prata om meditation. Min känsla i mina möten är nämligen att det finns ett ekorrhjul som snurrar snabbare än någonsin. För många snurrar det så fort att de inte ser att det snurra och för andra undrar de bara hur de ska kunna hoppa av. På min resa var det meditation som hjälpte mig att hitta modet att bli äkta, följa mitt högre syfte här på jorden. Det innebär att jag vill ha ett välvårdat yttre och ett skönt inre.

#10minuteri21dagar

Hög-känslighetFör många är meditation något som handlar om en hummande person med benen i kors och eventuellt någon rökelse eller ljus tänt. Låt oss ta död på den myten direkt. Meditation är långt ifrån svårt och krävande. Det är kanske mer ovant och tålamodsprövande. Därför börjar vi idag med utmaningen att meditera 10 minuter  i 21 dagar. Du kommer få ta del av de positiva effekterna, som till exempel ökad koncentrationsförmåga, bättre minne och minskad stress.

Arbetsresultat

Oberoende undersökningar visar att regelbunden meditation framkallar det som är raka motsatsen till stress. Din hjärtrytm och ditt blodtryck minskar. Din andning blir lugnare och musklerna slappnar av. Spänningshuvudvärk kan bli ett minne blott. Dessutom lugnar du ner tankeverksamheten. Det i sin tur leder till att du i din vardag kan tänka klarare. Din kreativitet ökar och du kommer lättare i kontakt med känslor och kroppens reaktioner i olika situationer. Berätta detta för chefen när du vill boka meditationsstunder lr reikibehandling. Det är avdragsgilla behandlingar.

MEN, det är inte dina fysiska behandlingar som är i fokus nu. Nu är det dags att bestämma dig om du ska vara med eller inte.

 

UTMANINGEN

Varje dag från idag till den 26 januari kommer ett inlägg på Facebook eller Instagram eller här om vad temat för dagen är och en eller två tips på guidade meditationer. Du startar med DAG 1 och missar du en dag eller två börjar du bara om. När du blir klar med 21 dagar i rad vet bara du.

Du vinner inget materiellt. Däremot vinner du mentalt och universellt. Och du får möjligheten att berätta om din resa på bloggen. Så varför inte ta chansen?

ByButeo önskar dig all lycka, ljus och kärlek medan vi flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

Balans i navelchakrat – tre tips att klara smärta

Bildresultat för älska din smärta

Flyr du eller jobbar du på att släppa taget? Det kan vara stor skillnad på perspektiv och hur du möter livet. När du inte möter din smärta kommer livet snart ge dig nya utmaningar någon annan stans. Du blockerar ditt navelchakra snart får du mer liknande erfarenheter på resans gång någon annan stans. Det går inte att springa ifrån ett blockerat navelchakra, det bästa är att möta situationen.

Fick frågan om smärta och tänkte se om vi kan hämta lite inspiration från idrottsvärlden. För där, i den världen är smärta inte bara psykiskt utan även fysiska faktorer påverkar varje beslut.

Bildresultat för älska din smärtaDu ska få tre tips, tre mentala tips att förmå dig välja att gå igenom den tillfälliga smärtan för att kunna släppa taget istället för att fly. För oavsett om du är en uthållig idrottsprofil eller inte, kommer du att stöta på smärta när du utvecklas. En idrottsprofil förväntas dock att inte bara hantera den, utan även på något tvistat sätt älska den. Du och jag tränas allt för lite i att handskas med smärta. Främst den psykologiska, den känslomässiga upplevelsen.  En del av oss klarar av det bättre än andra, men det betyder inte att du inte kan lära dig. Tvärtom.

  1. Lita på att det kommer att passera

Det finns en fantastisk forskningsstudie med tio tidigare olympiska cyklister. Studien utforskade om kognitiva strategier kunde hjälpa cyklisterna att ta itu med smärtan av ansträngning under träning och tävling. En av de strategier som användes för att hantera smärtan var att etablera ett slut på smärtan, det vill säga att de satte en tidpunkt då smärtan de upplevde skulle sluta. Detta visade sig ha mycket gott genomslag.

Allt för ofta har det visat sig att det är den känslomässiga upplevelsen av smärta som övertygar dig att ge upp. Har du själv gett dig frikort att ge upp är det inte svårt att ge upp nästa gång heller. Lika dant funkar det åt andra hållet. Vi människor har en medfödd önskan att alltid känna kontroll. Att försöka få kontroll är ditt sätt att hantera dina känslor av obehag, rädsla och ångest.  Så för att hjälpa hjärnan behöver ditt sinne få veta att du tar kontroll och det gör du genom att berätta vid vilken tidpunkt du ska sluta vara ledsen eller när din ilska ska gå över.  Berätta för hjärnan att din smärta inte kommer vara för evigt. Kom upp med ett mantra som hjälper dig genom det ögonblicket av den värsta smärtan och som påminner dig om att det som gör ont har ett slut.

Jag brukar ge mig själv tio minuter när jag är arg, ledsen eller frustrerad, max. Sen är det ett måste för mig att hitta lösning och gå vidare. Det kan för mig innebära att jag lämnar situationen för att återvända en annan dag eller stund. Har du större utmaningar så ge dig själv längre tid. Men sätt gärna en tid.

  1. Prata med dig själv

På tal om mantran, dina tankar och ditt direkta fokus. När du fokuserar på smärtan du befinner dig kommer du skapa en vilja till att ge upp eller fly. Det är nu du behöver stanna kvar eller välja en ny strategi utan att ge upp eller fly.  Inom idrotten pratar vi om att när du är på toppen av smärtan och du tror du inte har en endaste energignista kvar för att ta dig framåt, ber vi dig ha ett ord som du upprepar om och om igen. Vi kallar det coping strategi. Jag gör samma sak i min vardag. Jag har jordgubbstårta som mitt ord jag kör. Andra jag känner har ord som lugn, kraft och lika. Andra väljer att räkna till åtta. Hitta ditt mantra som kan hjälpa dig att komma igenom de stunder när din hjärna och din kropp vill fly.

Bildresultat för acceptera dagens änglar

  1. Acceptera det dagen ger

Kämpa inte emot, men bli inget offer heller. Det handlar om din attityd. Låt din hjärna bli din magnet över dina förväntningar. Du vet inget om hur hårt, svårt eller ovant det kommer att bli. Men välj att skapa erfarenhet den dagen. När du tränar och övar dagligen på små saker så kommer du snart kunna hantera större utmaningar som vardagarna och livet ger oss. Allt är som det ska! När du ser sambandet mellan dig och ”att allt är som det ska” och vågar acceptera det fullt ut kan du räkna med att kunna hantera vardagens större utmaningar med bravur.

Din hjärna är som en magnet för dina förväntningar. Den kommer att ta upp saker i din omgivning som passar in i din vardag, i de förväntningar du själv har skapat. Den kommer också att hålla fast vid och fixera på något som inte passar in i handlingen också. Ett exempel skulle tänka: “Det var inte tänkt att hen skulle göra så eller så” Dessa förväntningar kommer att påverka din uppfattning av att släppa taget, fly eller stanna kvar i din utmaning.

Det viktigaste du kan göra är att vara öppen oavsett vad dag ger. Du vet ju att du kan hantera det. Slåss inte mot det som händer. Ju tidigare du accepterar att det regnar, dvs. det sker oavsett hur mycket du inte vill att det ska vara som det är, desto snabbare kommer du att återhämta sig och göra det bästa av det.Bildresultat för smärta

Om du kan och vill träna på reflektion uppmuntrar jag dig till det. Jag vill framför allt uppmana dig att meditera för att på så sätt komma tillbaka, men också för att du ska veta hur du vill att det ska känns och vara nästa gång du möter en smärta. Du vet vid detta lag att ögonblick passerar, du kommer tillbaka. Du andas. Prata med dig själv. Du kan släppa taget om rädslan och du vet att du kan överleva smärtan.

Smärta för en idrottsprofil är en del av belöningen. Så försöker jag också tänka. När jag utvecklas gråter jag massor, känns som stenar lämnar mitt bröst. En skön smärta, samtidigt jag gråter horder. Det pågår kanske 30 minuter i en dag. Det är min tidsbegränsning numera. För något år sen behövde jag längre tid på mig. När jag är klar upplever jag verkligen, på riktigt att jag förstår mer om mig själv och livet.  Insatsen som krävs för att få igenom denna resa är en del av segern. Om det var alltid lätt, skulle ansträngningen inte vara värt det och det kanske är därför som många inte vågar utvecklas. Att övervinna utmaningen är en del av dragningen och en del av utmaningen är att hantera smärta.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt

//Rebecka

  • Vill du läsa på mer om navelchakrat så gör du det HÄR eller varför inte HÄR
  • Vill du ha stöd på vägen för att bena upp fly eller släppa taget och klara smärtan, så bokar du tid på rebecka (at) bybuteo.se
  • Följ ByButeo på Instagram
  • Följ ByButeo på Facebook
  • Kika in på Hemsidan

Hur du kan släppa taget 1 + 5 tips

Bildresultat för släpp taget

Du har garanterat något du vet att du borde släppa taget kring, men av någon orsak är du kvar i känslan som personen eller situationen gav dig där och då. Att fasa ut dig själv ur dåtiden väcker många gånger starka känslor, något som blir ditt hinder för att ta dig till din framtid.

Tänk om det inte går bra att släppa taget eller tänk om det går just bra?! Vilket resultat skrämmer dig mest, egentligen? Att släppa taget är en känslomässig process. Det är prövande, oavsett vad det handlar om, misstag, sorg, oönskade resultat, barn som är på väg ut ur hemmet, ditt företag som behöver en extern styrelse, ja vad det än handlar om är det ett behov av kontroll som styr dig.  Du, precis som jag, har ett inbyggt kontrollbehov för att kunna överleva. Det ligger nedärvt sedan urminnes tider. Precis som du har även jag ett behov att känna mig behövd. Hjärna, som spelar stor roll i detta, vill ha så mycket resultat som det går, till så liten insats som möjligt, oavsett vad det handlar om. Just därför är det lättare att stanna kvar i det som är, än att släppa taget  och gå till något som du ännu inte sett.Bildresultat för släpp taget

När du bestämt dig att släppa taget kan det vara tufft, eller som jag hellre vill att du säger, ovant. Det är ovant att släppa taget, framför allt den första tiden och den tiden kan vara olika långt. När du påbörjat din nya resa , kan det ge dig en schizofren känsla. Jag menar det kan upplevas motsägelsefullt att släppa taget, ena sekunden basunerar du ut ditt nya tankesätt för att i nästa vara livrädd och gå tillbaka till det du känner dig trygg i. I denna process kan det uppstå känslor som tomhet och längtan. Det känns inte bra helt enkelt. Fast du ville släppa taget är det ändå något som stör dig.

Innan du bestämmer dig

Innan vi går in på de fyra tipsen måste du bestämma dig när du ska bestämma dig. Om du till exempel behöver släppa taget kring ett ex så bestäm dig för hur länge du ska få gå och vara arg och ledsen, förslagsvis två veckor. Under de två veckorna får du gnälla till någon/några väl valda “gnäll-vänner”. Berätta för dem att du efter dessa två veckor behöver hjälp med att inte prata om det och du ber om deras hjälp att de bryter eventuella bakslag. Däremot ska du under dessa två veckor tjuta, sparka, skrika, meditera och allt annat du behöver för att få det ur din kropp.Bildresultat för visualisera

  1. Bestäm dig för att du ska.

Skriv ner, för hand på ett fint papper vad du ska. Var nu noggrann på att skriva ner vad du ska, så du inte skriver vad du inte ska. Kom ihåg att varken hjärnan eller attraktionslagen fattar ordet inte.

  1. Beskriv hur du ska göra

Förklara nu, på samma papper, hur du ska göra för att nå det du vill uppnå. Skriv noga ner vad du ska göra för att nå det eller de målen du vill nå. Använd omformuleringar om du tänker negativt, så du skriver i positivt, så attraktionslagen får det lättare att funka åt det håll du vill.

  1. Sätt upp ett känslomål

Var du tvungen att bara ha ett mål i ditt liv, ett fokus eller en uppgift i ditt liv skulle jag rekommendera detta. Sätt upp ett känslomål och fokusera på detta. Då brukar det mesta lösa sig på vägen. Är det så att du vill ha harmoni i ditt liv, då fattar du bara beslut efter harmoni. Du väljer vänner efter att känna harmoni, du väljer jobb efter harmoni, du väljer till och med dina tankar efter att känna harmoni. Det är helt okej att välja tre känslor du vill ha. Min erfarenhet har visat mig att mer än fem känslomål kan ge en viss förvirring.

  1. Gör’t

Nu vet du att du ska, du vet hur du ska och du vet hur du ska känna på vägen. Nu är det dags att börja träna på att göra. För en del kan detta nu bli ”lätt som en plätt” för några av oss blir det nu lite läskigare. Du kanske är en av de som känner ”wow, nu kör vi” eller är du den som tänker ”hur fasiken ska jag våga detta”

Mitt konkreta tips till dig här är att tänka, känna och se i huvudet – visualisera hur det ser ut när du gör. Hjärnan kommer hjälpa dig att tro på det du ser till slut.

Bildresultat för visualisering änglar

5. Reflektera

Min resa har lärt mig att vissa mål går asfort att ta tag i och nå, medan andra tar längre tid. Det jag personligen lärt mig är att alltid fortsätta träna, hur små steg du än tar är det bättre än inga alls. Detta kräver reflektion. Ge dig det varje vecka. Titta på dina mål, titta på dina hur och vad i punkt två och se vad du gör för att du ska kunna nå dessa mål.

Nu kanske du är du den blir stel och paralyserad när du får allt så här tydlig. Inga hinder som längre är din ursäkt utan bara möjligheter. Du kanske inte ens har kommit på vad du ska göra och du har kanske definitivt inte kommit på hur du ska nå det du inte ens vet att du drömmer om.

Då, då kan det vara dags att ta hjälp. Hjälp av en terapeut, mental tränare, coach, vägledare eller kanske en präst eller pastor. Vi är många som är här för att få dig dit du vill, men var noggrann med just det sistnämnda. Vi som bloggar för Vivi Linde har både erfarenhet och kompetens. Kika runt på
Tarotguiderna och finn den du söker. Hitta den person som alltid låter dig fatta besluten och som inte ”talar-om” vad du ska göra. En coach ger dig frågorna och du själv ger dig svaren. En mental tränare, som ByButeo har alltid en strategi för att nå målet, frågorna laddade och litar alltid på processen för att alltid förankra allt i och hos dig.  Är det rådgivning du vill ha, var då säker på att du får flera alternativ att förhålla dig till.

Fasa ut dig själv

Föreställ dig en pyramid. På varje sida, utom en finns det trappsteg. Sida ett har många små steg, sida två består av något färre steg, sida tre har bara tre kliv och den fjärde sidan har inte ett enda steg. På varje steg får du massa erfarenhet och kunskap med dig som behövs för att kunna balansera på toppen och ta sig vidare till nästa pyramid. När du kommit till toppen har du nått den där känslan som du så gärna vill ha i ditt liv. Där uppe på toppen har du nått den där karriären eller det där huset du så länge drömt om. Många jag träffar i mitt jobb väljer att ta tredje alternativt fjärde sidan. Och så undrar de varför de går sönder eller varför det inte vet hur de ska balansera på toppen.  Att ta dig från orden till handlingen hållbart handlar om små steg ofta snarare än ett stort kliv. Jag ber dig ödmjukt, stressa inte. Det tar inte bara längre tid, det ger dig inte heller det du behöver och det ger dig absolut inget liv du lever utan snarare överlever.

Fira när du lyckasBildresultat för gå små steg

Att lyckas med att släppa taget kräver en hel del känslomässiga funderingar, men främst krävs det mod och modiga beslut. Modet handlar till största del om att du ska möta dig själv. Risken att du får återfall och springer tillbaka till din trygghetszoon eller halkar in i ditt bekväma tillstånd är stor. Var därför modig och lägg tid på att planera hur du ska fasa dig ur ditt tillstånd. Börja göra små saker som är nytt och som distraherar dina tanker. Våga ta professionell hjälp för att förstå hur det kommer att kännas när du lämnar gamla inprogrammeringar. De flesta som går igenom samma mentala resa som du ska göra upplever frustration, ilska, tårar, skratt.  Det kan vara skönt att hålla någon i handen och bli hållen i. När du firar så fira så som du gillar att fira. Alkohol är inget måste när du firar!

Tro mig, när jag skriver att du inte kommer nöja dig med det du trodde från början. Att släppa taget är ingen ”quick fix” och det finns ingen medicin för att nå ärlig lycka, det stavas medvetenhet och innefattar träning och tålamod.

Bildresultat för visualisera

Den glada och  goda nyheten är att det går. Med insikter, kunskap och noga förberedelser kan “släppa taget” vara din viktigaste pusselbit för att få det liv du kom hit för att göra. Du har alltid stöd av änglarna och våga be dem hjälpa dig från start. Du är här för att du ska leva ditt liv i din sanna och fulla potential.

ByButeo flyger medvetet, klarsynt och harmoniskt.

//Rebecka

Du bokar din tid på rebecka@bybuteo.se – prisbilden hittar du på bybuteo.se

PS. Sorgearbete och depressioner kan kräva annan professionell hjälp än mental tränare, healing och coach. Våga dock alltid fråga om hjälp. ByButeo arbetar aldrig med det sjuka utan alltid med att förstärka det friska. Ibland hänvisas du därför till sjukvården, som en parallell process eller ett första steg för att släppa taget.